如何备孕？怀孕期间要做哪些检查项目？

一瞬之光

    从一个娇嫩的小女孩，她终于成为了她心爱的人的心。然后，她在10月份怀孕，并生下了一个爱情结晶，以延续他们的基因外观。如果你想在怀孕准备中取得成功，必要的准备是必不可少的，这对你的宝宝和你自己都很重要。你应该如何做好健康怀孕准备？以下是朋友的个人经历总结。我希望它能帮助有需要的集美人！

    如今，人们有很大的工作压力和生活压力，所以很多女性有不良的生活习惯和挑食.睡眠不好或饮食不规律等，这些对准备怀孕的女性来说是非常不健康的，这将直接影响她们能否顺利怀孕。那么如何准备怀孕呢？准备怀孕的好方法是什么？

    1.改善饮食

    怀孕期间，夫妻应每天吃三顿饭，均衡饮食，为健康身体提供必要的营养，坚持每天喝牛奶.水果和果汁.新鲜蔬菜.坚果.瘦肉，鱼，豆类，蛋类.谷物.面包等。偏食会导致营养不良，影响怀孕和宝宝的健康。

    2.体重健康

    很多女人都要减肥.控制饮食习惯，但最好在怀孕期间恢复到标准体重。不要节食和减肥。节食会导致营养不良，不利于孕妇的最佳身体状况，并直接导致怀孕的可能性降低。即使你怀孕了，营养不良也会对胚胎的健康发育产生不利影响。

    3.孕前补充叶酸

    众所周知，孕妇吃叶酸。事实上，必须补充钙，以防止胎儿畸形。特别是，叶酸很难从食物中吸收，所以最好直接吃叶酸片。

    4.锻炼身体

    在准备怀孕之前，夫妻双方都应该做一些有氧健身运动，这样你的才能更好.每个关节的心肺功能更强，柔韧性更强。

    5.调整调绪

    妇女在怀孕前必须调整自己的情绪问题，并保持快乐的心情。在怀孕前保持快乐的心情，快乐和健康的怀孕，有利于婴儿的智力发展和健康。怀孕时心情不好，可能会影响孩子的健康。注意外阴的清洁。

    6.睡眠充足

    在孕期准备期间，除了注意饮食、生活、情感恢复外，还需要注意睡眠恢复，吃好，睡好，每天快乐，生一个健康聪明的宝宝。

    怀孕准备工作中最重要的一点是，女性应该提前几个月写下自己的月经周期和天数，看看是否有规律。如果不规律，他们应该及时调整。此外，根据他们的月经周期，他们推测大致的排卵期，以提高怀孕率。