不做“糖妈妈“孕期控制血糖很重要！

咫尺天涯间

    随着生活水平的提高，妊娠期糖尿病的发病率也越来越高。幸运的是，在怀孕期间的各种并发症中，这也更容易预防。如果你有这些危险因素，如糖尿病家族史；体重增加过多；如果你以前在怀孕期间患过妊娠期糖尿病，那么你患妊娠期糖尿病的可能性也会增加。

    孕妇应在妊娠24-28周进行妊娠期糖尿病筛查，这是大家常说的“糖筛”。如果糖筛高危，医生会建议继续做糖耐量检查，然后诊断孕妇是否患有妊娠期糖尿病。

    一旦妊娠期糖尿病被发现，无论症状是否严重，孕妇都应定期进行血糖检查。特别是在妊娠晚期，每周做一次血糖检查，根据血糖的变化及时调整饮食，严格控制血糖。“糖妈妈”那么，准妈妈应该如何预防和控制血糖呢？

    ·饮食方面

    如果你患有妊娠期糖尿病，饮食控制尤为重要。但是，我们不能控制太多，否则会导致孕妇缺乏卡路里和营养，影响婴儿的生长发育。

    控制碳水化合物摄入：碳水化合物是孕妇补充热量的主要来源之一。它与妊娠期糖尿病密切相关。患有妊娠期糖尿病的孕妇必须严格控制果糖、砂糖、蔗糖和冰糖的摄入量。最好选择富含膳食纤维的食物，如糙米或谷物。

    少吃多餐：一次吃大量食物会导致血糖迅速升高；长时间禁食会降低血糖。为了控制血糖，你可以把原来的一日三餐改为一日五六餐，每餐的量减少一半，咀嚼时间增加一倍。当一个女人怀孕时，她的情绪很容易失衡。少吃多餐可以稳定血糖，稳定血糖也可以稳定情绪。

    ·运动方面

    除了饮食，预防和控制妊娠期糖尿病还可以帮助运动。怀孕期间适当运动可以稳定血糖，预防妊娠期糖尿病。

    低起点，慢慢来：如果你平时很少运动，怀孕期间不要担心运动。一开始，你应该选择对肌肉和关节要求较低的运动，然后逐渐增加运动时间和强度。例如，你可以每天在户外散步半小时，然后稍微出汗。即使你不能在户外锻炼，你也可以在室内多走路。不要坐太久。