咫尺天涯间 发表于 2022-12-29 11:27:33

不做“糖妈妈“孕期控制血糖很重要!

    随着生活水平的提高,妊娠期糖尿病的发病率也越来越高。幸运的是,在怀孕期间的各种并发症中,这也更容易预防。如果你有这些危险因素,如糖尿病家族史;体重增加过多;如果你以前在怀孕期间患过妊娠期糖尿病,那么你患妊娠期糖尿病的可能性也会增加。

    孕妇应在妊娠24-28周进行妊娠期糖尿病筛查,这是大家常说的“糖筛”。如果糖筛高危,医生会建议继续做糖耐量检查,然后诊断孕妇是否患有妊娠期糖尿病。

    一旦妊娠期糖尿病被发现,无论症状是否严重,孕妇都应定期进行血糖检查。特别是在妊娠晚期,每周做一次血糖检查,根据血糖的变化及时调整饮食,严格控制血糖。“糖妈妈”那么,准妈妈应该如何预防和控制血糖呢?

    ·饮食方面

    如果你患有妊娠期糖尿病,饮食控制尤为重要。但是,我们不能控制太多,否则会导致孕妇缺乏卡路里和营养,影响婴儿的生长发育。

    控制碳水化合物摄入:碳水化合物是孕妇补充热量的主要来源之一。它与妊娠期糖尿病密切相关。患有妊娠期糖尿病的孕妇必须严格控制果糖、砂糖、蔗糖和冰糖的摄入量。最好选择富含膳食纤维的食物,如糙米或谷物。

    少吃多餐:一次吃大量食物会导致血糖迅速升高;长时间禁食会降低血糖。为了控制血糖,你可以把原来的一日三餐改为一日五六餐,每餐的量减少一半,咀嚼时间增加一倍。当一个女人怀孕时,她的情绪很容易失衡。少吃多餐可以稳定血糖,稳定血糖也可以稳定情绪。

    ·运动方面

    除了饮食,预防和控制妊娠期糖尿病还可以帮助运动。怀孕期间适当运动可以稳定血糖,预防妊娠期糖尿病。

    低起点,慢慢来:如果你平时很少运动,怀孕期间不要担心运动。一开始,你应该选择对肌肉和关节要求较低的运动,然后逐渐增加运动时间和强度。例如,你可以每天在户外散步半小时,然后稍微出汗。即使你不能在户外锻炼,你也可以在室内多走路。不要坐太久。
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